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Beach Tennis queima 600 calorias por hora
Beach Tennis queima 600 calorias por hora e fortalece o corpo todo

Criado na Itália na década de 1980, o beach tennis (ou tênis de praia) chegou ao Brasil por volta de 2008 e vem ganhando cada vez mais adeptos. Segundo Jorge Bierrenbach Senra Junior, vice-presidente da CBBT (Confederação Brasileira de Beach Tennis), o número de atletas cadastrados na entidade aumentou 50% nos últimos três meses e estima-se que hoje existam mais de 200.000 praticantes no país. "A busca pelo esporte é imensa e cresce diariamente, mesmo com a pandemia", afirma..

Falando no coronavírus, o fato de esse esporte —que pode ser jogado sozinho ou em dupla— ser realizado ao ar livre e não ter contato físico entre os jogadores fez com que muita gente aderisse à modalidade para combater o sedentarismo sem se um grande risco de contrair covid-19. E não pense que o beach tennis é uma boa opção apenas para quem está no litoral. Em algumas cidades afastadas da praia, como São Paulo, é possível praticar a modalidade em clubes e também encontrar quadras para alugar..

- Alto gasto calórico A modalidade exige movimentação intensa dentro da quadra, o que proporciona uma grande queima de calorias. O gasto energético no beach tennis é turbinado pelo fato de o esporte ser praticado na areia fofa, que exige bastante esforço da musculatura das pernas quando o atleta se locomove. Estima-se que em uma hora de jogo o consumo calórico médio seja de 600 calorias.

- Fortalecimento muscular Todos os grupos musculares são muito exigidos durante as partidas, mas o destaque fica para as pernas, já que elas precisam trabalhar bastante no momento de correr para pegar a bolinha. Missão que fica ainda mais complicada por causa da areia. A instabilidade gerada pelo solo macio faz com que você recrute bastante os músculos do core (região formada pelo abdome, pela lombar e pelo quadril) para manter o equilíbrio e o corpo estável. Já braços e ombros são trabalhados nas raquetas. "É importante ressaltar que, devido à grande exigência muscular proporcionada pela areia, quem está muito acima do peso ou fora de forma precisa pegar leve no início, para evitar sofrer com muitas dores ou lesôes"

- Baixo impacto nas articulações Mais uma vantagem proporcionada pelo solo macio da quadra, que ajuda a amortecer as passadas e as aterrissagens dos saltos, reduzindo a carga nos tornozelos, joelhos e quadril.

- Aumento do foco e da concentração O atleta precisa se manter o tempo todo ligado para acompanhar as jogadas do oponente e se preparar para rebater a bolinha, desenvolvendo essas duas capacidades.

- Ganho de agilidade e coordenação motora Durante o jogo é preciso se movimentar rapidamente, além de ter muita coordenação motora para equilibrar os movimentos dos membros superiores e inferiores e bater adequadamente na bolinha com a raquete.

- Melhora do condicionamento aeróbico Muito fôlego, explosão e resistência são exigidos, pois o atleta se movimenta bastante pela quadra e ainda precisa de bastante explosão para dar as raquetadas e saltar, quando necessário.

- Redução do estresse Além de liberar endorfina, um neurotransmissor ligado ao bem-estar, o que acontece com as atividades físicas em geral, a modalidade é divertida e favorece a socialização.

- Pode ser feito por pessoas de todas as idades "Trata-se de um esporte fácil de aprender e jogar, que é muito agregador. Na mesma quadra em que estão atletas de 8, 9, 10 anos, encontramos jogadores de 70 anos, por exemplo. Muitas vezes, a família toda fica envolvida nas competições", diz Jeferson Pinto, coordenador de beach tennis da CBT (Confederação Brasileira de Tênis).

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